wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] hantlami: 2x12-15: 8x12 x15 Allahy: 4x10-12: 70x12 75x10 x10 x10 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółko 150g skyra Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 150g schabu 15g orzechów włoskich [...]

[...] pół gęby mi spuchło od dziąsła;/ ale pomijając to dzień udany:) Dzisiejszy trening: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 15g migdałów Posiłek 3: 2 bułki pszenne 150g skyra 100g piersi z kurczaka Posiłek 4: 100g makaronu 150g schabu warzywa [...]

[...] maszynie: 30x15 35x10 x12 Uginanie hantlami: 9x15 10x12 Allahy: 75x15 x14 x14 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 15g migdałów warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka [...]

[...] Wyciskanie na suwnicy: 150x8 x8 x8 Hanging Leg Raise: x15 x15 x11 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółta warzywa Posiłek 3: 80g kaszy manny 150g schabu warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 150g wątróbki warzywa Posilek 5: 80g [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie; 45x10 x10 x10 Oblique V Up: x15 x15 x15 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 50g mąki 200g jabłka 150g skyra 15g migdałów 5 białek jaj 1 żółtko Posiłek 4: 100g makaronu 200g [...]

[...] masakra gdzieś spod zlewu przy uszczelce cieknie nam woda... Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 50g kaszy manny 200g piersi z kurczaka 15g migdałów warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]

[...] 37x12 x12 Uginanie hantalmi: 12x16 14x13 Allahy: 80x12 x12 x12 x12 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g orzechów włoskich Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi [...]

[...] x10 Wypychanie, suwnica: 150x9 x9 x8 Hanging Leg Raise: x16 x16 x16 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: bułka pszenna 200g piersi z kurczaka 15g orzechów włoskich warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g [...]

[...] Z supli: Tylko Magnez, Cynk i Omega 3, cała reszta się pokończyła Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 50g mąki 100g banana 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka bułka pszenna 5g oleju rzepakowego Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi [...]

[...] 40x10 x10 Uginanie Hantlami: 14x18 x17 Allahy: 80x13 x13 x13 x13 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Tubka serka homogenizowanego Danio :P Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4 100g [...]

[...] 16x12 x12 x12 Wypychanie, suwnica: 20x9 30x10 x10 Hanging Leg Raise: 3x Max Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warywa Posilek 4: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki [...]

[...] tylko wieczorem nadrabianie posiłków, bo w ciągu dnia czasu nie było Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 150g makaronu 200g piersi z kurczaka 5 białek jaj 1 żółtko 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 50g [...]

[...] Rear Delt Row: 80x12 x12 x12 Cable Supinated Curl: 56x16 x15 x14 Plank: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabłka 50g kajmaku Posiłek 4: 100g makaronu [...]

[...] squat: 40x12 42x12 44x11 Uginanie nóg: 45x14 50x10 x10 Oblique V up: 3x15 Posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko bułka pszenna warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]

[...] x13 Uginanie hantlami: 16x19 18x14 Allahy: 80x15 82x12 x12 x12 Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 150g makaronu 200g [...]

[...] Wypychanie nóg, suwnica: 50x10 60x7 x7 Hanging Leg Raise: 3x Max Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 4: 150g makaronu 200g [...]

[...] Row: 80x12 x12 x12 Cable Supinated Curl: 57x15 x15 x15 Plank: 3x Max Dieta: Posiłek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko Pudding proteinowy z Lidla( kompletnie nie moje klimaty, nie polecam;d Smak Waniliowy no mi osobiście smakowalo jakby [...]

[...] Bułgarian Split Squat: 3x 10-12 Ugnanie nóg: 3x 10-12 Oblique V up: 3x 12-15 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatkow śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 50g ryżu 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 4; 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g [...]

[...] jednak zajdzie mała zmiana i już od Stycznia zaczniemy delikatnie ciąć:) Posiłki: Posiłek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 150g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy [...]

[...] na maszynie: 30x12 x12 Uginanie z hantlami: 14x12 x12 Allahy: 70x12 x12 x12 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150 skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]